I第一性原理
我们坚守的六件事。
I
渐进式训练
每一组都为下一组提供依据。进阶无需揣测。
II
恢复的逻辑
休息是被编排进计划的，而非事后补记。
III
动作基线
教练建议锚定于你自己的起点。
IV
证据的层级
分级的证据更新系统——喧嚣从不能。
V
安全闸门
在鲁莽的训练量开始之前就将其拦下的护栏。
VI
人工复核
高价值决策的权威，掌握在人的手中。
IIKOA 的立场
不喧嚣，不惩罚，
只求进步。
大多数健身文化贩卖的是极端——一端是羞耻，另一端是喧嚣。KOA 生长于两者之间的那片留白：有章法、有支持，并对真正的力量究竟如何炼成保持诚实。
“力量是一种修习，而非一场表演。”